便秘有多痛苦,大概只有经历过的人才会懂。肚子又胀又难受,想释放却又无能为力......

治疗便秘有什么好方法吗?有什么要注意的吗?跟着西安医学院教授、西安医学院附属胃泰消化病医院住院部主任孙兰芳一起往下看吧。

为什么会便秘?

1.平时吃太重口了

比如经常吃麻辣烫,烧烤等,没有葱蒜辣椒等配料就吃的不香,并且平时还总不爱喝水。

这些重口食物会影响肠动力变慢,无法及时将便便推出直肠,加上日常水分补充的不够,便便在体内的时间过长,其中的水分被肠道反复吸收后,便便就会变得又干又硬。

所以,便秘的人,蹲坑的时候不仅非常费劲儿,还拉的非常痛苦!

2.生活中太懒了

长期久坐不动,除了容易让身体处于亚健康,也会让体内的肠动力减弱,推不动的便便,很难走到肛门口,排便就成了一件心有余而力不足的事情。

有的人甚至还懒得上厕所,便意来了换个姿势忍一忍,结果就忍出了便秘。

长期便秘,不仅会产生排便焦虑,还会伴随下腹疼痛,食欲不振,失眠等症状,尤其是女性,还会出现皮肤色素沉着的问题。

并且,便秘的时候,太用力还会有生命危险!

改善便秘你应该这样做

1.动一动。每天散步、走路或者每天用手按摩腹部肌肉几次,胃肠蠕动能力一强,就容易大便了。

2.养成良好的排便习惯。可以尝试养成每天排便一次的习惯,没有便意也可以稍等下,以形成条件反射。

3.饮食上,多吃粗纤维的食物、蔬菜、瓜果、豆类有助于排便。

4.不要一便秘就吃药。便秘治疗最重要的是冷静、冷静、再冷静,千万不要乱用泻药。

5.该看医生看医生,如果便秘真的很严重,首先应该去看医生,在医生指导下使用一些缓泻剂增加胃肠动力的药物。